1

Συνήθως τα γεύματά σας αποτελούνται περισσότερο από πουλερικά, άπαχο κρέας και ψάρι, από ό,τι μπριζόλα, ψητά φούρνου και κοκκινιστά;

ΝΑΙ ΟΧΙ

2

Καταναλώνετε τουλάχιστον πέντε μερίδες πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών την ημέρα;

ΝΑΙ ΟΧΙ

3

Συνηθίζετε να καταναλώνετε τροφές ολικής αλέσεως (ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι ολικής αλέσεως), από ότι τυποποιημένα ζυμαρικά, λευκό ρύζι και ψωμί;

ΝΑΙ ΟΧΙ

4

Η διατροφή σας περιλαμβάνει ψάρι 3 φορές την εβδομάδα;

ΝΑΙΟΧΙ

5

Αποφεύγετε την κατανάλωση τηγανιτών, σαλτσών, βουτύρου και μαργαρίνης;

ΝΑΙΟΧΙ

6

Το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί φυσιολογικά χωρίς να νοιώθετε δυσπεψία ή άλλες δυσλειτουργίες στη πέψη;

ΝΑΙΟΧΙ

7

Γυμνάζεστε για τουλάχιστον 30 λεπτά 3-5 φορές την εβδομάδα;

ΝΑΙΟΧΙ

8

Διατηρείτε ένα σταθερό και ιδανικό βάρος;

ΝΑΙΟΧΙ

9

Συνήθως έχετε χρόνο για να ετοιμάζετε ισορροπημένα γεύματα, από το να τρώτε έτοιμα φαγητά ή ό,τι σας εξυπηρετεί στον δρόμο;

ΝΑΙΟΧΙ

10

Αποφεύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τα τυποποιημένα σνακ κατά την διάρκεια της ημέρας και μετά το βραδινό σας γεύμα;

ΝΑΙΟΧΙ

11

Είστε απαλλαγμένος/η από κατακράτηση υγρών και πρηξίματα;

ΝΑΙΟΧΙ

12

Έχετε την απαιτούμενη ενέργεια και πνευματική συγκέντρωση για να αντεπεξέλθετε στις καθημερινές σας προκλήσεις;

ΝΑΙΟΧΙ

13

Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ημερησίως;

ΝΑΙΟΧΙ

14

Λαμβάνετε την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται ο οργανισμός σας καθημερινά; α. Άνδρες = 1.000mg β. Γυναίκες κάτω των 50 χρόνων= 1.200mg γ. Γυναίκες άνω των 50 χρόνων = 1,500mg

ΝΑΙΟΧΙ